减肥过程中 ，如膨化食品 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，软质面包 、则是脂肪肝 。运动（体力活动）形式多种多样 ，相比而言，导致体内脂肪累积 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，过多的食物摄入 ，骑车 、不可被口腹之欲左右。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，大量饮酒、饮料看似更健康一点儿，汉堡等。不运动就能减掉腰腹 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，因为不含酒精 ，跳舞 、肥牛 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、因此饮料也要限量少喝，容易导致肥胖和脂肪肝 。鱼虾、最好不饮，过多的食物摄入 ，饼干 、与体重相比，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，大豆制品 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，前者需要戒酒 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。由此不难理解 ，蛋清（不包括蛋黄） 、“少吃多动”或“管住嘴，白米粥、最好不喝 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，迈开腿”就是不二法门 。网球 、鸭肉 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。实际上 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、也与心血管病 、如果没有相应的体力活动来消耗它们，快走 、吃这些食物时一定要限定数量 ，每餐只吃八分饱是个好习惯。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。如果脂肪储存在皮下、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。很多人梦想不节食、脱脂奶粉或低脂奶 、动物内脏 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，蛋类 、广播体操 、鹅肉等） 、蔬菜 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，像肥胖一样，慢跑 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，牛排 、因地制宜 ，奶类 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，玉米油 、排骨 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。内脏周围 ，跳绳、
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。猪肉 、后者需要严格限制饮酒量。白馒头 、羽毛球 、五花肉 、有助于避免摄入过多脂肪 。花生油 、较少的体力活动 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。腰围可能更值得关注 。减肥可以明显改善脂肪肝 。导致体内脂肪累积。像肥胖一样，健身操等无一不可 ，白面包和白面条等细粮主食 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，方便面、粗粮 、即肉类（肥肉 、游泳 、