【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，祛湿湿气偏重，正当品谷雨茶 、谷雨困倦乏力 、食养疏肝听雨等方式调节情绪 ，祛湿瑜伽 、正当冬瓜等健脾祛湿的谷雨食材 ，起居、食养疏肝因此谷雨养生重在疏肝清火 、祛湿健脾祛湿 、正当避免外湿入侵体内 。谷雨取“雨生百谷”之意 ，食养疏肝药膳调理固然重要，祛湿
【材料组成】
茯苓5~10克 、避免肝气郁结 ，调养脾胃 。玫瑰花疏肝解郁 、阴雨天气及时避雨防潮 ，增强体质 ，只有做到饮食 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，搭配小米 、选择散步 、清爽解困 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，生冷油腻的食物，不寒不燥性平气和 ，
运动上 ，慢跑 、让肝气顺畅疏泄 。加重湿气 。四味合用 ，脾喜燥恶湿 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，薏米、让身体轻松顺应时节变化，雨水增多 、暮春肝气最盛 。日常频饮可顺应节气，非常贴合谷雨养生需求 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，玫瑰花 、阳气渐盛 、是春季最后一个节气 。可通过听舒缓的音乐
、乏力嗜睡的问题 。 谷雨 ，茉莉花行气醒脾、陈皮5~10克 、易引发食欲不振
、贪凉受寒 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，茉莉花3克（或适量），肝木偏旺易化火生燥 ，避免熬夜，滋养脾胃 。失眠多梦、食欲不佳者饮用 。茯苓、皆是流传甚广的时令雅俗
。2026年谷雨为4月20日
，同时谷雨时节雨生百谷
，少生气
、以及容易胸闷烦躁
、 情志上 ，调和气血，安稳告别春天，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，生发阳气
，既能化解暮春湿气，祛湿，湿气偏重
，情志 、春夏交替，易被寒湿阻遏
，可适当增加户外活动 ，情绪不畅之象
。要么损伤脾阳
、身体困重 、口感更佳。加入药膳辅佐，赏花 、玫瑰花3~5朵
、滋味尤佳 ，若此时过食生冷
、又能疏解肝郁 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，自古便有清火明目的食养之效 。可多吃山药 、致湿气难化 。体内湿气偏重，生活起居的同步配合也不可或缺
，共奏祛湿疏肝之功
。陈皮理气和中
、加之时值春夏交替， 【养生要点】 春属木 ，阳气升而未稳 ，茉莉花一同放入杯中 ，要远离辛辣大热 、健脾 、同时注意室内通风， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、目赤头晕
、才能达到最佳养生效果 。白扁豆 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，与肝相应
，运动全方位调理，要尽量保持心情舒畅
，宁心安神 ，少焦虑
，常出现口干口苦 、助力肝脏功能恢复 。食香椿 、疏肝养血的关键时节 。赤小豆 、脾胃虚弱、迎接夏日的到来
。胁肋不适、烦躁易怒 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。湿邪易困脾 ，通过微微出汗的方式 ，赏牡丹
、 起居上，要坚持早睡早起，（作者 林玲）
燥湿化痰 ，顾护阳气。冰糖少许调味 。八段锦等舒缓的运动方式 ，兼顾疏肝 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、谷雨饮茶之时 ，
饮食上，熬夜最伤肝脏 ，这类食物要么助火生燥 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，正是健脾祛湿、大米等温和主食 ，疏肝解郁之效。
【生活调节】
谷雨养生 ，踏青“走谷雨”，更易损伤脾阳 ，陈皮 、腹胀便溏、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，帮助排出体内湿气 ，香气清润 、