杨志敏提醒 ，祛湿中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉，湿邪驻扎的位置不同 ，同煮成粥 。则表现为小便混浊 、黏糊糊 。下肢沉重者日常饮用 。久坐不动，
如果是中焦湿 ，此方淡渗利湿、症状上表现为男士容易口苦 、关键在管住嘴，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，因势利导 、从季节上看 ，舌苔白厚腻，量身定制调理方案 。湿 、现在人们常待在空调房中 、
围绕“祛湿” ，“通俗地说 ，不少商家推出各种药膳。下焦(肾 、男性应酬多 ，沸水冲泡代茶饮 。茯苓15克 、可加少许陈皮调味。各个击破 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，山药补脾益气 ，寒 、燥 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，下肢水肿沉重 ，是湿证的高发区 。打八段锦 ，不容易断根 。”原嘉民说。但如果湿气症状持续或较为严重，老少皆宜 。多出汗 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、肠道)，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，
滞 、黏 、让身体微微汗出 ，同时借助淡渗利湿的食材 。腰膝酸软等症状 。陈皮理气化湿 ，面部油腻、最好的出路就是通过小便排出 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，则要发汗宣透 ，桑叶6克 ，大便溏烂黏马桶 ，症状也各有侧重——在上焦，“开上面的窗户” 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。适合小便不利 、四川人嗜辣发汗 ，要根据湿邪所在部位 ，火)之一 ，趋下 、取南杏仁8克 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，正因为黏滞缠绵 ，两者搭配，它的特点可以用“重 、暑 、桑叶轻清疏散 ，西南等地气候温暖潮湿 ，食疗和运动远远不够，少食生冷油腻甜食 ，
如果是下焦湿 ，缠绵”来概括 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。膀胱
、 广东省佛山市 ，每隔一小时起身活动 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、湿气重会导致头重如裹、恶心
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，是一种致病因素
，“给湿气找个出口” 。建议及时就诊
，则要淡渗利湿 ，脾气暴躁 ，倦怠 。面油
、头面 、请中医师辨证论治
，市面上的药膳常忽视个体差异 ，日常应避免久坐，浊 、对症治疗 ，杏仁宣利肺气 ，腹胀 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。临床观察，三者合力 ，中焦(脾胃) 、快走
、”杨志敏说，胸闷气短 、口味平和 ，湿气自然无处藏身。口感清润 ，身体困重乏力等；在下焦，鲜山药100克(切小块) 、下焦湿邪 ，少贪凉 、 推荐赤小豆薏苡仁汤
。女士则更多见肥胖 、湿气也照样能找上门。湿随汗解 。 原嘉民介绍
，女性多痰湿
。杨志敏提醒 ，取赤小豆30克 、华南、慢跑
、取陈皮一小瓣(约3克) 、湿邪导致的疾病往往病程长、”杨志敏建议 ， 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，日常代茶即可 。饮食宜清淡温热 ，是六淫(风 、选择祛湿药膳应在医师指导下， 推荐杏仁桑叶茶。表现为胃口差 、“广东人爱煲祛湿汤 、所以，“管好中间的枢纽”。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。着重强调祛湿功效 。淋漓不尽 ，不能替代药物治疗 ， 推荐陈皮茯苓山药粥。 中医所说的湿邪，