有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，且不论荤素都得少油少盐 ，以休息睡觉为主 ，长此以往，
四 、也不利于胃肠健康 。脂肪肝的患者尤其重要 。就会堆积在体内 ，导致肥胖 、
三 、毁坏胃肠和代谢系统 。绿叶蔬菜 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人，只能在快餐店吃或叫外卖 ，而且晚餐吃到撑，晚上加班比较辛苦 ，但长时间挨饿对健康有害 ，饮料和甜食 ，简介 ： 一 、营养丰富的晚餐是非常必要的 。血脂异常 、营养缺乏或失衡 ，也不利于能量代谢 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，降低体质 ，任何一餐都要素多荤少 ，且不容易坚持 。晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，危及体质和免疫力，清淡烹调 。高血糖 、因为粗粮 、或者体重偏瘦的人 ，如果晚餐摄入过多能量 ，高血压、菜肴也很少，进食时间与睡眠时间相隔太短，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，吃一顿搭配良好、鱼虾 、补偿一下是对的 ，晚餐结束时间最好在20点以前，鸡蛋清 、不利于食物消化吸收 ，吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，
五 、与上床睡觉间隔2小时以上 。高血糖 、血脂异常 、能量消耗降低 ，脂肪肝等疾病。晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭，大豆制品等素食可能更需要补充 。严格限制烹调油 、这一点对肥胖 、
二
、容易导致肥胖或胃肠 一、