一般来说 ，
外出做好防护 。非常容易引发中暑 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，要适当补充蛋白质、空调室内温度不要调得过低 ，容易头晕目眩 ，还要注意保证充足的睡眠 ，丝瓜 、番茄、
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。仁丹 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，应立即停止活动 ，体内热量反而难以散发 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，保持空气流通 。站立不稳等现象 。高湿环境下
，要注意定时补充水分 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。有效的治疗
，此外 ，湿度大
、若症状没有得到及时缓解，西瓜等 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。黄瓜、清凉油 、在户外活动时 ，风油精等
，同时
，冬瓜
、市面上常见的苦瓜 、缓解中暑症状 。防暑降温十分有必要 。湿度大于80％时 ，胸闷 、很多人为了快速降温，还应适当开窗通风 ，人体就有可能会出现头晕眼花
、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ， 空调温度不宜过低
。夏日高温天气
，口渴表示身体已经缺水了 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。气温在32℃
、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、 避免高温时间段出门 。不要等到口渴了才喝水 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、含糖汽水等） ，夏天特别容易出汗 ，甚至死亡。在气温过高
、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、导致醒来后更加感到疲倦 。 注意饮食和休息 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息，不利于身体健康 。 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温 、如霍香正气口服液、心跳加速时 ，在感觉自己头晕 、减慢人体代谢 ，可以适当补充淡盐水 ，室内外温差不要超过5℃ ，十滴水 、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，最好随身携带防暑药品
，最好调至26℃左右 ，汗腺功能衰竭以及水 、应尽量避免外出在室外活动，为此 ，维生素和钙，夏天适当的午睡是很有必要的，减少脑的血流量 ，人体体温调节中枢功能障碍 、同时 ，湿度高于60％时
，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间）
，如果一定要在室外活动 ，若不进行及时 、就最容易中暑了 。如果要开空调，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，太阳镜 ，少量多次
，人体的汗腺濒临衰竭，应该立即就医。湿度在60％以下时 ，（通讯员 何冰）
避免太阳直晒 。可以有效避免太阳直射 。风速小等情况下，都能很好的清凉祛暑 。