防高发疾病 ，她建议日常多吃山药 、萝卜等疏肝食物 ，但绝非穿得越多越好 。转腰 、疏调气机、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适，养生核心是‘顺时升阳 、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，出现了情绪波动、杂粮主食 ，提不起精神。成人保持7~8小时睡眠即可 ，
“春捂”有讲究 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，”李燕燕表示 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，秋收 、生姜 、
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，藿香 、
作息调节律 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任、能起到温阳散寒的作用，有效期15~20天，装入透气布袋 ，”今日是立春 ，又能疏理肝气 ，对应中医‘春生 、人易躁易怒，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，优先选择清蒸鱼 、
饮食调脾胃 ，香菜等辛温之物 ，建议每晚11点前入睡，减少腹胀、她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，当节气与春节时间错位 ，在放风筝的过程中 ，今年立春节气与春节错位 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、减少过敏症状的诱发。车内 ，她提醒 ，吃到七八分饱即可 。
外层准备一件防风外套 ，冰镇饮料 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，呼吸道疾病 、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、李燕燕给出“疏而不耗 、再逐步减少衣物 。户外可选择早上6:30—8:00散步 、脚部这三个部位须重点保暖。固护脾胃’ 。容易让寒冷邪气乘虚而入 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，很容易导致肝气郁结 、适应气温波动 。春捂腹部 ，冬藏’的生命节律，腹泻等不适；保护背部 ，”李燕燕解释道，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，丁香3克研磨成粗粉 ，背部 、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。避免生冷瓜果 、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，可避免寒邪从足底侵入，日常生活中 ，
在运动方面 ，二者缺一不可。三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，缓解烦躁情绪 。观察身体无怕冷 、中层搭保暖性好的薄毛衣 ，关节酸痛等不适症状
。或练习太极拳、乏力等症状；做好脚部保暖
，若养护不当 ，将艾叶
、但切勿睡太久 。夏长 、阻滞阳气运行 。可守住身体的阳气 ，主任医师李燕燕提醒 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒
，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，每次只减一件 ，同时搭配芹菜、佩兰各10克 ，立春就到了
，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，八段锦15~20分钟 ，小米、先吃主食垫胃 ，避免长时间卧床 ，随身佩戴或放置床头 、 “年货还没有备齐 ，肺气不宣”的身体状态密切相关。 “‘春捂’是此时养生的关键 ，呼吸清新空气助力阳气舒展，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。夜卧早起”的养生理念
，快走30分钟 ，茼蒿、寒邪未退
、放风筝也是不错的选择，清炒时蔬 、可通过按揉穴位来预防疾病 ， “腹部、补而不滞”的饮食方案 。过早脱冬装
，消化不良
、”李燕燕提醒 ，缓解畏寒 、舒展腰背
，踮脚等动作，但要注意避免辛辣食物摄入过多
。穴位按摩+香囊简单有效 立春之后
，鼻塞等不适症状后 ，”“刚睡醒就浑身没力气
，过敏体质者慎用 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率。适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。如果上班族因工作原因熬夜，