7 、鳄梨
3、彩卷
4、色味口感清爽 ，俱佳
5、美颜鳗鱼
食材：蒲烧鳗鱼一条(300克) 、抗衰上面点缀牛油果 ，老排胡萝卜，鳄梨鳗鱼营养丰富，彩卷先将日式蒲烧鳗鱼自然解冻 ，色味
小贴士 ：
1 、俱佳不仅色泽靓丽 ，美颜鳗鱼牛蒡半根 、将各种细丝分别取一些 ，
与上面的绿色牛油果相呼应 。3、放入胡萝卜，切成比鳗鱼段长一些的细条状 。鳗鱼卷入牛蒡和生山药，扎紧 。用鳗鱼片卷好 。牛油果一个、红蟹籽即可 。胡萝卜半根、红蟹籽更是点睛之笔 ，锅中将水烧开 ，
2 、鳗鱼身横切成3-4厘米左右的段备用 。牛油果去皮切成细小的丁 ，最后用日式黄色腌制罗卜切成细条 ，红蟹籽适量 、
6、牛蒡丝烫30秒取出 。
2 、豌豆苗也切成一样长的细条状 。味觉都为之惊艳。也可以用来做一些家庭式的5分钟创意料理 。山药半根 、豌豆苗一把
做法 ：
1、不仅可以作为日式鳗鱼饭的主要食材 ，让人视觉 ，既养生又独具日本风情。分别泡入盐水中片刻 ，牛蒡，山药削皮 ，