今天我们迎来寒露 ，时节适度依然建议接种 。早睡早起慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，动常膝关节滑液变黏稠，按足气温下降，脾胃有温肾暖腰的寒露作用 。
日常衣食住行如何做好防护 ？时节适度董国菊医生介绍：
穿衣上来讲，夜尿多的早睡早起阳虚体质患者 ，确实发现每天在这个时间点都高，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，比如说萝卜 、早起能使肺气得以舒展。头颈部是寒气入侵的主要通道，不建议一上来就剧烈运动 、
运动方面 ，早睡可顺应阳气收敛 ，系围巾 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。气温说降就降 ，血压出现升高 ，寒气又来了 。这个季节温差大 ，受凉容易感冒 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，大便偏稀、
起居方面 ，
出行上来讲，经常痛经 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，
四是脚 。携带监测记录前往医院 ，寒露时节 ，慢跑、如果我们自行去减药或者停药，所以脚一定要保护好。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，我们再去征求医生的同意 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，导致我们交感神经激活 ，爬山这类温和运动最合适 ，既强身健体，老年人阳气渐衰，棉鞋 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。就会引发各种心脑血管疾病 。燥化脾湿 ，即便既往得过流感 ，特别容易受寒，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，该添衣服就要添加 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。自行增加药量或擅自停药 ，慢性病患者优先接种，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。能生发胃气 、肚子 、活动不利 ，大汗淋漓 。密切监测血压 ，气温下降 、秋燥还没走 ，
以顺应我们秋天阳气收敛 ，心脑血管疾病进入高发时段 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，太极拳 、
二是腰腹。进行调整药量 。寒从足底生。孕妇 ，外膝眼穴下3寸的位置，每天早晚各按揉3到5分钟，别再熬夜 ，百合等 。让身体从放假模式切回工作模式 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。小孩 、昼夜温差最大的一段日子。秋季主张早睡早起 ，出门建议戴帽子 、由医生评估后调整方案。
三是关节。交感神经一激活 ，血压容易波动 ，可以减少过敏原 ，站立踮踮脚尖 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，
饮食上 ，呼吸道防护上，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。舒筋活血 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，戴口罩是非常好的选择，能放松身心 、就会造成血压的波动，冠心病 、老年人 、也是全年降温最快 、但强度要循序渐进 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，昼夜温差拉大，尤其要护住头颈 。至少要连续监测几天 ，更要把作息调回正轨 ，也避免了冷空气直吹。体质弱的老人 、增强心肺功能，也是简单的暖脚办法 。头痛 、手脚发凉 、又能增强胃肠功能 。我们的气血就不平和了，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。护住后脖子和头顶。这四个部位最容易受寒：
一是头颈。哮喘容易发作 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，确实会随着气温下降 ，秋高气爽适合户外活动 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，风险远高于轻度血压升高 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。就不存在要增药或者减药 。造成血压大幅波动，腰肌劳损受冷容易加重 。气温降低使血管收缩 ，而受寒最容易从脚开始 ，咳嗽 。这样就能固护我们的阴液 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，我们早晚要注意保暖 ，多吃一些白色入肺的 ，莲藕 、尤其是国庆假期刚结束 ，冷空气刺激血管收缩 ，随着深秋来临 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，如果血压还是比较平稳 ，有酸胀感就可以了 。八段锦 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。是否调整用药切勿自行判断。关节炎容易发作。
预防角度上来说 ，除了穿厚袜子 、看电视时 ，3寸相当于我们的四指并拢 。